- 商家货号:T001766692
- ISBN:9787221174741
- 出版日期:2023-03-01
- 页码:0
- 字数:0
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?内容得到纽约特种外科医院和威尔康奈尔医学院骨科学巨擘托德·J.艾伯特(Todd J. Albert)的认可和推荐! ?人人都能轻松上手的自救方法,快速缓解腰痛、背痛。 ?按照詹姆斯方案的7条规则做出改变——甩掉不良习惯、姿势和动作,每天进行不到半小时的运动——就能摆脱各种久坐危害,长久保持挺拔身姿。 ?动作讲解不漏任何重要细节,指导效果媲美私人教练,无需健身房就能轻松完成所有锻炼。 ?畅销多年,效果经过美国、英国、加拿大等万千读者实践验证,80%患者的疼痛可以得到显著缓解,甚至治愈。
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内容简介 |
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背痛是久坐人士最常遇到的问题,当它发作时,往往让人苦不堪言。患者不惜一切代价想要找到缓解的方法,但是大多数治疗要么效果欠佳,要么无法持久,甚至接近无效。本书提供的方案是一种无创、安全的背痛自救办法,它来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的畅销书作家克里斯,既严谨可靠又通俗易懂。仅仅通过每日半小时的锻炼和适当的行为改变,你就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部,让背痛得到显著缓解,还能养成良好的体态和正确的姿势。当你的脊柱始终处在健康的中立位时,疼痛自然会消失得无影无踪。
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作者简介 |
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目录 |
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序言
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精彩书评 | |||
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书摘 |
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